열심히 운동했는데 근육통이 없다면?!
조회수 2017. 5. 23. 23:23 수정
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다~!
여러분 운동하시다가 궁금하신 점을
저 '미소'가 도움을 드리고자 오늘 포스팅을 합니다.
오늘의 주제는~
Q. 운동열심히 했는데, 근육통이 없어요?!
운동을 정말 열심히 했는데,
다음날 일어나니 근육통이 전혀 없어서
'운동을 제대로 안 했나?' 라는 생각을
한번 쯤 해보셨나요?
자, 결론은 '근육통이 없어도 근육은 성장을 한다'입니다
영양과 휴식을 잘 취한다면
근육통이 생기지 않을 수도 있습니다
운동하실 때, 2가지만 주의해주세요!
근육이 성장한 만큼 운동강도와 무게가
동시에 증가해야 한다는 점
정확한 자세로 운동을 해주셔야 한다는 겁니다.
이두운동을 하는데 팔꿈치가 너무 올라가서
이두엔 자극 조차 가지않고,
오히려 다른 부위에 부담이 갈 수 있어요.
저희가 알려드리는 운동영상을
찬찬히 잘 살펴보시고 꾸준히 해주세요.
여담을 하나 펼쳐놓자면,
지인누님이 재미어트 영상으로만 운동을 하고계신데,
센터 관장님께서 어디서 운동을 따로 배우셨냐면서
자세는 너무 좋으니 이제
무게를 올리실 때라고 하셨다네요!
하하하하하 (뿌듯) ;;;;
운동 + 영양 + 휴식 = 근육성장
이 세가지 잘 기억해주시고
균형을 맞춰서 실천해주세요!
미소의 운동방법 추천
초보자분들은 전신을 위주로
근력운동을 해주는게 좋지만
어느 정도 근육이 성장한 분이시라면,
한 부위당 운동할 수 있는
근력과 근지구력이 같이 성장을 하기 때문에
부위별로 좀 나눠서 운동을 해주시기 바랍니다!
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
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