재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다 

날씨가 며칠 계속 맑음 맑음에 저도 기분이 좋아집니다. 

갑자기 더워진만큼 수분보충에 신경써주면서 

운동해주시기 바랍니다! 

오늘은 운동 전, 후 스트레칭에 대해 

알아보도록 하겠습니다!

운동 하기 전에 몸을 충분히 워밍업해주고, 

운동 한 후에는 근육을 이완시켜 주면서 

긴장을 풀어주셔야
 부상의 위험도 없다는거 

알고들 계시죠? 

요즘 같이 날이 따뜻한 봄에 

운동부상이 가장 많다고 합니다

운동 전 후, 스트레칭은 정말 중요합니다!

그런데 전, 후 스트레칭이 좀 다르다고 하는데, 

영상으로 확인해 보셨나요?

정적 스트레칭

근육을 쭉쭉 늘려주고 몸을 그대로 두는 스트레칭

근육을 이완시키며 긴장을 풀어주는 개념, 

본운동 후 심장박동수를 낮춰주고

운동 후에 적합한 스트레칭

동적 스트레칭

관절을 움직이는 스트레칭으로 

근육과 관절의 가동 범위를 최대한 넓혀주는 효과

운동 전에 적합한 스트레칭

대부분 운동전에 

몸을 쭉쭉 늘려주는 정적 스트레칭 많이들 하시죠?

이건 잘못된 상식입니다. 

부상의 위험이 더 높아진다는 연구결과가 있대요!!!

본 운동 전에는 점핑잭이나, 마운트클라이머 등 

관절을 많이 움직여 주는 동적 스트레칭으로

우리 몸의 기초체온을 높여주고 

본운동을 위한 워밍업 동작이 되어야 합니다

꼭! 기억해주세요!

꼭 기억해주시고 자신의 스트레칭을 점검하셔서 

운동부상을 예방하도록 하세요!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!