재미어트

안녕하세요. 재미어트 흑조에요~

점점 더워지고 옷도 얇아지는데...

고강도의 단기간 속성(?!) 다이어트 

운동이 필요하진 않으세요?!

그래서 제가 도움이 될 만한 운동들을 가져왔죠!

탄수화물 많이 먹고, 야식 많이 먹고, 군것질 많이 하고!

이 운동들만 열심히 하면 살이 쫘~~~악 빠지는건 

절대 아니에요 never!

체지방이 많으신분들은 반드시 병행해야 할 것

식단 + 웨이트 + 유산소(오늘 알려드릴 운동)

알고들 계시죠? 

오늘 알려드릴 운동을 정말 꾸준히 한 번 해보세요

분명 우리 몸매 탄력이 달라질걸요?

버피테스트 : 10회 X 3세트

손을 깍지 끼고 뒷통수에 살짝 갖다대고

점프를 한 후 바닥에 손을 짚고 

다리를 뒤로 폈다 오므려 주세요.

쿵 뛰면 층간소음이 발생하니 가볍게 뛰어주세요!

점핑잭 : 30초 X 3세트

다리를 벌리며 손을 들어 머리 뒤로 했다가

점프를 하며 다리를 모으고 손을 내려줍니다.

역시 가볍게 사뿐 뛰어주세요!

프론트 킥 : 15회 X 3세트

한발을 뒤로 뺐다가

앞을 향해 공을 차듯 다리를 힘껏 차주세요.

원 레그 버피테스트 : 10회 X 3세트

위의 버피테스트를 하되

다리를 뒤로 보낼때 한다리를 들어 시행해 줍니다.

투스텝 : 12회 X 3세트 

좌우로 왔다 갔다하며

반대편 팔과 다리를 서로 교차되게 터치해 주세요.

모두모두 따라해보셨죠?! 

숨이 턱까지 차오르시나요??

그럼
 단기간 다이어트 운동 제대로 하신거에요! 

꾸준히 임하시는 거 잊지 마시고 

다른 운동 틈틈히
추가해서 해보세요! 

효과 보실거에요!

그럼 오늘도 재미어트하세요~!