재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다

오늘은 '조제알통'의 핵심만 담은 

홈트레이닝 팔운동 영상을 보여드릴텐데요~!

이두운동 [밴드 프리쳐 컬]입니다.

딱 59초로 길지도 않아요! 

핵심만 담았으니 보시고 바로 따라해보시면 좋습니다! 

팔꿈치를 무릎에 대고 동작을 해주기 때문에 

완전한 이두근 고립을 시켜준다는 점 기억해주세요!

팔운동 중에서도 이두고립이 확실한 동작으로

 밴드를 사용하였지만, 덤벨 등 다양하게 

팔운동에 응용해보실 수 있을겁니다

동작도 간단하니 홈트레이닝으로 제격이죠! 

홈트레이닝 팔운동 중에서 이두운동 [밴드 프리쳐 컬] 

간단히 설명 드려볼게요~

밴드를 걸어 고정을 시켜야 합니다. 

조제알통을 힘콩철봉 밑에 걸어줬습니다

밴드를 말아서 강도를 조절해주세요~ 

짧을수록 강도가 세지는거 이제 다들 아시죠?

본인의 능력에 맞게 조절해주세요~!

1) 팔꿈치를 무릎에 대서 완전하게 고정한채로 

밴드를 잡아줍니다

2) 그대로 이두의 힘으로만 쭉 당겨줬다가 

천천히 버텨주며 풀어줍니다

이두운동 [밴드 프리쳐 컬] 한번에 보실까요?

무릎에 팔꿈치 고정 & 내릴때 버티면서!!!

홈트레이닝 팔운동 [밴드 프리쳐 컬] 따라해주세요!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요