재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트의 '흑조'에요~

 

아.. 요새 정말 미세먼지와 황사때문에 

정말 '이민'가고 싶다는 생각이 들어요~ ㅜㅜ

이렇게 날씨가 화창하고 좋은 봄날에 

실내에만 콕 박혀있다니 흑..

날씨가 맑다고 속지마세요. 

미세먼지 농도가 높아요. 밖에서 운동은 금물. 

집이나 실내에서 해주시는게 좋겠어요~

물 많~~~이 드시구요

오늘은 집에서 밴드로 할 수 있는 

가슴운동을 알려드릴게요.

홈트레이닝 하실 때, 

여성분들 가슴운동 빼먹기 십상인데요 

꼭꼭 가슴운동 해주시길 바라요!

그럼 여기서 여성분들이 제일 궁금하신 점이 뭘까 

한번 생각해봤어요!

 

Q. 가슴운동(가슴 근력운동)하면 

가슴이 커지나요?

안타깝게도 No~ 입니다!

여성의 가슴은 70%가 지방으로 이루어져 있습니다. 

그래서 근력운동을 한다고 해서 

가슴이 커지거나 하진 않아요

다만, 가슴을 받쳐주는 주변 근육조직을 발달시켜 

라인을 다듬어주고 탄력을 유지시켜 준답니다!

그러니 꼭 가슴운동을 해주세요~!

동작은 간단합니다. 

힘콩밴드를 사용하시면 좋겠지만 없다면 

다른 밴드로 대체가능하고

덤벨로도 운동이 가능하니 참고해주세요~

재미어트의 부드러운 언니, 올리브 오일 언니의 

홈트레이닝 가슴운동 [밴드 그립 프레스]  

간단히 설명해드릴게요~

우와.. 오일언니 복근 넘 이쁘죠?

여러분도 만들 수 있어요! 

저희 재미어트와 함께 꾸준히 해주신다면요~!

1) 그립에 밴드를 끼워주세요! 

2) 밴드를 끼우도 그립을 잡아줍니다

3) 팔꿈치 각도를 유지한 채로 앞에서 뒤로 당겨줍니다 

4) 가슴을 내민 상태에서 팔만 일자로 쭉~ 

뻗어주시면 되요~ 

 [밴드 그립 프레스] 하실때

* 팔꿈치가 어깨보다 올라와 버리면 

어깨 부상의 위험이 있으니 주의해주시구요!

홈트레이닝이라고 절대 무시하지 마시고 

꾸준히 해주세요! 분명 변화가 있을거랍니다 :D

 자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!