재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다.

상하체 골고루 탄력있는 몸매를 원하시나요?

오늘은 도랑치고 가재잡고, 꿩먹고 알먹고 할 수 있는!

즉 어깨, 하체운동을 한방에 할 수 있는!!

재미어트 홈트레이닝 전신운동을 

숄더 프레스 스쿼트를 배워 볼게요!

1. 다리를 어깨너비로 벌리고

팔을 90도 수직이 되게 옆으로 벌립니다.

2. 후~호흡 뱉으며 그대로 내려가면서 팔을 쭉 펴주세요

3. 호흡을 마시면서 원위치로 돌아옵니다.

 :: TIP :: 

이때 다리는 쭉 펴며 일어서는게 아니라 

살짝 구부린 상태를 유지해 

허벅지 근육 자극이 계속 유지되는게 좋습니다!

숄더 프레스 스쿼트 측면으로 한번 더 볼게요!

:: TIP ::

상체를 숙이지 말고 더 들어 주며 해주면 좋습니다. 

그리고 혹시 중심잡기 힘드신 분들은

  발뒷꿈치에 10센티 정도의 물건을 밟고 하면

중심잡기가 좋고 무릎이 앞으로 나가는 것을 

예방할 수 있습니다.

상체, 하체운동이 동시에 되는 숄더 프레스 스쿼트는 

힘든 만큼 멋진 몸매를 만드는 

수십배의 기쁨을 줄 것입니다.

그럼 오늘도 재미어트 하세요!