재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다! 

어깨운동을 하다가 어깨관절이 불편하거나  

가동범위가 안나오시는 분들 위해!!!

 

어깨 유연성 테스티 및 가동범위 늘리는 방법에 대해

알려드리고 하는데요~!

어깨운동 하시기 전에 꼭 한번 영상을 봐주세요!

1) 허리를 벽에 밀착해줍니다. 

딱 닿아야하고 떨어지지 말아야합니다

2) 팔꿈치를 벽에 붙여줍니다. 

굉장이 중요한 부분입니다!

3) 호흡을 뱉어주면서 팔꿈치를 벽에 붙인채로 

그대로 올라갑니다

4) 올리다가 허리나 팔꿈치가 떨어지면 

자신의 홈트레이닝 어깨운동 가동범위를 의미합니다

이 동작이 별거 아닌것처럼 보이시죠? 한번 해보세요. 

(아, 정말 죽는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 

벽에 허리와 팔꿈치를 딱 붙이고 하다보니 

복근에 힘이 들어가고 어깨가 엄청나게 쪼아지는 

그런 기분이 듭니다. 

자, 그렇다면

Q. 어떻게 가동범위를 넓힐까요?

1) 무릎을 대고 엎드린 자세를 취해줍니다

2) 한쪽 손은 벽에 닿게 올려줍니다

3) 벽에 올린 손을 둥글게 반원을 그리듯 

조금씩 움직여줍니다 

이 동작을 꾸준히 반복해주시다 보면 

어깨 가동범위도 늘리고 부상도 예방할 수 있어 

일석이조겠죠! 

홈트레이닝하실 때 운동을 하기전

무엇보다 자신의 몸상태를 잘 알아야합니다.

앞으로도 재미어트는 이런 유익한(?) 영상으로 

여러분을 찾아오도록 하지요.

저희도 열심히 공부하겠습니다!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요