재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 흑조에요 :)

집에서 물병이나 덤벨로도 할 수 있는 어깨운동, 

프론트 레터럴 레이즈를
 힘콩밴드로 할 수 있답니다. 

그래서 이름이 더 길어졌어요!

스탠딩 밴드 프론트 레터럴 레이즈입니다!!

이름만으로도 숨이 차려고 하는데요! 

재미어트 홈트레이닝 탄력있는 어깨운동

스탠딩 밴드 프론트 레터럴 레이즈

따라해보고 숨차는게 더더 좋겠죠?! ㅎㅎ

어깨운동은 위로 들어올리는 동작 많은데요. 

아름다운 어깨라인을 위해서

오늘은 어깨전면 운동을 해봅시다!

1) 밴드를 그립에 끼우고
발로 밟고 섭니다

2) 호흡을 뱉어주면서 그대로 밴드를 들어주세요.

팔꿈치가 살짝 구부려 져도 됩니다.

(팔꿈치를 펴면 팔꿈치에 부담이 많이 갑니다.)

팔을 내릴 때 호흡을 마셔주세요

측면으로 한번 더 볼게요!

※ 어깨 높이 까지 올려주세요.

하지만 근력이 부족하면 할 수 있는 만큼,

버틸수 있는 만큼 들어 줍니다.

어깨운동하다가 목을 써버리면 어떻게 될까요?! 

이렇게 됩니다. ㅎㅎㅎ

어깨운동이니 만큼, 어깨를 써서 운동해주세요!

그럼 오늘도 재미어트 하세요!