재미어트

안녕하세요. 재미어트 흑조에요.  :)

여성분들의 고민 중 은근한 고민인 가슴!! 

탄력적이거나 잘 모인 가슴은

크기에 상관없이 매력적인 가슴이겠죠?!

타고난 것에 한탄하기 보다는 

노력으로 얼마든지 바꿀 수 있는 부분입니다.

지금이라도 당장!
 늦지 않았어요! 

꾸준히만 운동한다면 효과가 있을 거에요!

오늘은 힘콩밴드를 가지고 집에서나 좁은 장소에서도 

홈트레이닝으로 할 수 있는 밴드플라이라는

가슴 모으는 운동을 배워 보기로 하겠습니다.

처음 자세잡기가 낯설 수 있지만

자세를 정확히 해서 잘 따라만 해준다면

효과 좋은 운동임에 틀림 없을 겁니다.

운동준비1. 힘콩밴드를 도어앵커에 통과시켜줍니다.

운동준비2. 길이를 맞춰주고 조여준 후 문에 걸어주세요.

운동준비3. 밴드를 그립바에 통과 시켜서 잡아주세요.

본운동1. 

밴드그립바를 정면으로 잡은 상태에서 뒤로 돌고

손목을 조여서 겨드랑이 밑으로 밴드를 고정시킵니다.

본운동2. 

가슴을 펴고 허리를 넣은 상태에서 

상체를 살짝 숙여 주세요.

본운동3. 

팔을 벌렸다가 호흡을 뱉으면서 팔을 모읍니다. 

가슴을 모아줍니다.

힘콩의 시범으로 다시한번 자세를 보겠습니다. 

가슴 근육이 쪼여짐을 느낄 수 있을거에요.

여성분들은 가슴에 지방이 더 많기 때문에 

아무래도 근육이 크게 수축되어짐을 

잘 못 느끼는게 사실입니다.

하지만

우리의 근육은 지방안에 다 있다는거 아시죠?

조금씩 근력운동을 해주며 근육에 집중 해 주세요.

언젠가는(?)
가슴 탄력유지시키고 

멋진 몸매를 만들어줍 줄 겁니다. 

밴드 플라이 

따라하면서 오늘도 재미어트하세요!