재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다!

벌써 4월의 마지막주라니! 시간이 참 빠릅니다. 

벌써 올해도 이렇게 흘러갑니다. 

모두들 재미어트 하고 계신가요? 

올 여름을 위해 불태우고 계신가요?

봄이 그렇게도 좋습니까?

벚꽃이 그렇게도 예쁘답니까?

꽃잎은 이제 떨어졌으니 이제 모두들 데이트 말고 

운동에 좀 더 신경을 쓰시도록;;; 해주세요;;;;

자, 그럼 오늘은 철봉으로 풀업을 1개도 

못하시는 분들을 위해
등근육을 어떻게 써야하는지, 

등에 어떻게 힘을주면서 운동을 해야하는지 

'조제알통'이 알려드릴게요 

영상을 보고 난 뒤 꾸준히 

연습을 해주시는거 잊지마세요~ 

그러다보면 풀업 1개하기는 시간문제일걸요! 

아, 준비물이 있어요. 바로 '수건' ! 수건 1장이면 됩니다. 

철봉, 밴드 없어도 됩니다!

ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리를 집어넣어 줍니다 

수건을 바깥쪽으로 밀어주면서 내립니다 

수건없이 연습할 때는 팔꿈치를 

옆구리에 최대한 붙인다는 느낌으로 해주시면 됩니다!

즉, 견갑을 사용하는 연습을 많이 해주시면 되는거에요!

연속동작으로 보시죠! 

수건을 잡고 바깥쪽으로 밀어주면서! 

등근육 정확하게 사용되고 있죠!

이렇게 꾸준히 연습을 해야만이 정확한 자세로 

정확한 자극을 줄 수 있습니다.

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Q. 치닝디핑 철봉으로 풀업을 하긴하는데 
왜 등근육이 안크나요?

등근육을 사용하지 못해서입니다! 

그냥 팔로만 당기면 등근육을 사용하지 못하겠죠!

자, 이렇게 오늘은 등근육 쓰는 법을 맨몸으로 

집에서 쉽게 연습하는 방법을 알려드렸습니다.

다들 도움이 되셨길 바라며 열심히 꾸준히 

길~~게 보고 운동하시기 바랍니다! :D

자 그럼 오늘도 재미어트 하세요!