재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다

오늘은 우리 몸 전체 근육을 사용해 줄 수 있는

스케이트 훕스라는 동작을 알려드릴텐데요~

우리가 쉽게 알고있는 전신운동에는

버피테스트, 스쿼트 같은 동작이 있습니다.

스케이트 훕스라는 동작도 신체 모든 근육을

움직여 주며 유산소운동 효과까지 내주는 운동입니다

스케이트 타는 동작과 비슷해서
 이름도

 '스케이트 훕스' 입니다~

전신운동을 해주는 자체만으로도 

몸의 밸런스를 맞추는데 도움이 되는데요!

바로 이 동작입니다.

이상화 선수의 스케이팅 동작입니다.

보기만 해도 운동이 될 것 같지 않나요?

스케이트 선수분들의 동작을 빌려 만들어진

전신운동 스케이트 훕스!
동작 설명해드릴게요. 

백번 보는 것보다 한 번 따라해보는게

훨씬 중요하다는거 아시죠?

특히나 운동에서는 말이죠~!

전신운동이 아닌 모든 운동에서!

1) 우선 어깨너비로 발을 벌리고 중심을 잡습니다.

2) 한 발을 옆으로 빼면서 나머지 발이 뒤로 빠져줍니다

3) 뒤로 빠진 다리의 무릎이 중심을 잡고 있는 

발뒤꿈치까지 내려가야 합니다

4) 중심을 잡고 있는 발의 무릎이 

발앞으로 넘어가지 않도록 유의합니다

5) 상체를 앞으로 숙여주면서 몸을 낮춥니다

6) 팔은 사진의 자세처럼 뒤로 뻗어 줍니다

7) 뒤 발을 반대쪽으로 뻗어줍니다

8) 다시 발의 위치를 첫번째 자세로 맞춰줍니다

9) 손 모양도 반대로 올려주며 자세를 낮춰줍니다

잘못된 자세(허리)

주의 사항

자세를 취하는 동안 허리를 굽히면 안 됩니다.

허리를 굽히게 되면 하체 운동밖에 안됩니다.

전신운동은 전신 근육에 긴장감을 유지해주어야

스케이트훕스 동작을 제대로 따라 하는 것이랍니다.

올바른 자세(허리)

허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 운동을 진행합니다

근육의 한 부위 한 부위에도 신경을 써야 하지만

신체 전체의 밸러스를 맞춰가며 둔동을 하는 것도

굉장이 중요한 일이랍니다.

하체가 부실하지만 상체가 탄탄하거나

하체는 탄탄하지만 상체가 부실할 경우에는

좋은 비율이라고 할 수 없겠죠

여러분 전신운동 열심히 

해서 멋진 비율 만드시길 바랍니다~

오늘도 재미어트 하세요!