재미어트

안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다 

오늘은 철봉으로 열심히 등운동을 하긴하는데, 

등근육에 변화가 안보이시는 분들을 위한 

영상을 준비했습니다! 

비교해서 보시면 차이를 아실거에요. 

꼭 끝까지 영상 봐주세요!

등근육이 안크는 이유, 첫번째

철봉에 끝까지 올라갔으면 끝까지 내려와야죠! 

내려오다 말면 백날 풀업을 해도 

등근육은 만들어지 않습니다  

등근육이 안크는 이유, 두번째

 이번엔 철봉에 끝까지 올려주지 않는다는거에요! 

 근육의 움직임들이 짧잖아요!

이렇게 끝까지 올라갔다가 끝까지 쭉~~ 내려와야 

진정한 등운동이 되는겁니다!

내가 원하는 만큼 사용되고 근육이 늘어나고 

커지고 멋있게 만들어지는거죠~

등근육이 안크는 이유, 세번째

이건 정말 큰일나죠. 

여러분 이렇게 하면 부상이 따릅니다. 

올라갔다 갑자기 툭 떨어지는거.. 

이거 정말 조심하셔하는 동작이에요.

어깨에 부담이 아주 많이갑니다

힘들지만 1개라도 정확하게 하기!

갯수를 채우려 하지마시고 정확한 자세로 천천히 

쭉~ 올라갔따 쭉~ 내려가면 되는거죠!

자, 좀더 디테일하게 들어가보도록 합시다!!!

차이점을 아시겠어요?

잘못된 자세 : 가동범위가 끝에서 끝까지 내려갔어도 

이건 어깨와 팔근육의 개입이 많죠. 팔운동을 하신겁니다

정확한 자세 : 팔꿈치가 몸쪽으로 들어가고 견갑골이 

안쪽으로 밀어집니다 

견갑을 움직여야지 광배근을 더 많이 사용하고 

근육의 이완과 수축을 더 많이 

사용할 수 있다는거 기억해주세요 

자, 그럼 오늘도 정확한 자세로 

철봉 운동 해주시길 바랍니다! 

재미어트 하세요!