체지방을 덜어내자! 전신을 불태우는 '투스텝'
조회수 2017. 4. 19. 18:50 수정
안녕하세요 :)
재미있는 다이어트 재미어트 '흑조'입니다
꽃피는 4월입니다.
옷은 점점 더 얇아지고 소매는 더 짧아지는데
시간이 별로 안남았네요!!
시간도 없는데 운동하러 어디 멀리가지 않고
홈트레이닝으로 가볍게 뛰며 운동할 수 있는 운동
전신을 불태우는 투스텝을 배워 볼까 합니다.
잘 보셨나요? 자칫 스텝이 꼬일 수 있습니다.
천천히 보시고 차근차근 따라해 보세요~
1. 옆으로 왼발 가고 오른발 간 후
다시 왼발을 가면서 왼쪽으로 몸을 틀어주면서
(왼쪽으로 투스텝을 간 후)
오른손으로 왼쪽 발을 잡을 듯 댑니다.
나머지 팔은 위로 쭉 뻗어 주세요.
2. 터치하는 동작에서 호흡을 뱉으면서
반대로 투스텝 가 주면서
왼손으로 오른 발목을 잡는 듯한 느낌으로 손을 댑니다.
역시 나머지 팔도 위로 쭉 뻗습니다.
연결 동작으로 볼까요?!
힘콩이 한번 더 자세를 해 보겠습니다.
다리를 구부릴 때,
가는 방향의 무릎을 최대한 접어주세요.
전신을 불태우는 투스텝은
앉아주는 동작에서 하체에 자극이 많이간답니다!
그 다음에 버텨주는 동작이 들어가기 때문에
칼로리 소모하는데에 효과적이에요~
열심히 따라하시면서 오늘도 재미어트하세요~! :)
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