재미어트

안녕하세요!  

재미있는 다이어트 재미어트 '흑조'에요~ : )

날씨가 풀리고 꽃들이 흩날리니 맘이 싱숭생숭 하네요! 

그리고 또 걱정되는건 몸매죠!

날씨가 좋아지면 예쁜옷이 입고싶으니 말이에요~

오늘은 집에서 꾸준히 해주면 

전신을 예쁘게 탄력있게 다듬어 줄 수 있고

우리 몸을 지탱해주는 코어근육을 건강하게 유지시켜줄 '플랭크' 를 알려드릴건데요~!

그냥 플랭크가 아니라 '짐볼 플랭크'랍니다!

홈트레이닝으로 몸을 예쁘게 못 만들까요?

아니에요! 충분히 홈트레이닝으로 가능하답니다!

하.지.만

정말 꾸준히 해야한다는것! 팩트 체크∨ 하세요! 

홈트레이닝 짐볼운동은 

신체발란스 맞춰줄수 있는 장점인데요~

짐볼이 움직이지 않도록 몸으로 고정해야하기 때문에 

효과가 UP됩니다!

플랭크는 동작은 쉽지만 

버텨주는게 결코 쉽지만은 않으실거에요! 

그래도 화이팅요! 

짐볼 가운데를 팔꿈치로 꾹 눌러 잡아주고 

상체를 쭉 뻗어 주시면 됩니다. 

이 때 복부의 힘 꽉 주시고!

호흡은 편안하게 해주시면 된답니다

:: 주의할 점 ::

허리가 너무 밑으로 빠지거나 

너무 위로 올라가지 않도록 해요!

동작 어렵지 않으시죠?

하지만 중심을 잘잡고 버텨주는게 중요합니다!

복근에 힘을주는 것도 중요하구요!

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요