승모힘 빼고 어깨운동 제대로 하는 꿀팁영상!
조회수 2017. 4. 10. 15:57 수정
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다
월요일 모두들 좋은 출발 하셨나요?
먼지없이 깨끗한 이런날이 계속 됐으면 좋겠습니다
가뿐한 맘으로 오늘 운동영상 포스팅 하겠습니다!
오늘은 '미스터 빡'이 알려주는
어깨운동 꿀팁영상입니다!
여러분 어깨운동을 하시는데 가끔
승모근이 자꾸 올라가는 적 있다?! 없다?
이번영상이 어깨운동 하실 때 도움이 되셨으면 합니다!
바른자세로 하다보면 정확한 자극을 줄 수 있겠죠!
간단히 설명해 드리겠습니다!
어깨운동 사이드 래터럴 레이즈
(측면 삼각근 운동이죠?) 하실 때
상체가 뒤로 젖혀진채로 한다거나 /
승모에 잔뜩 힘이 들어가 올린상태로 한다거나
하시는 분들이 계셔서 통증을 호소하시는
분들도 많으십니다!
이럴땐, 어떻게 해야 할까요?
자, 이렇게 어깨를 쭉 편 상태로
날개뼈 부위를 붙인다는 느낌으로 한 번 해보세요!
날개뼈 부위를 붙인다는 느낌을 계속 유지한채로
몸을 앞으로 빼주고 숙여주세요
이런 자세가 유지되면
승모근의 개입을 줄이는 데 효과적입니다!
그리고 또 한가지!
팔꿈치를 너무 펴고 하면 삼두근의 개입이 많아지니
팔꿈치를 살짝 구부린채로 해주시면
삼두의 개입이 상대적으로 줄어들면서
어깨부위에 좀더 자극을 줄 수 있죠!
어깨운동이잖아요!
승모근 개입을 줄이는 어깨운동 사이드 래터럴 레이즈
GIF로 한번에 보시고 따라해보세요!
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
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