재미어트

안녕하세요 재미어트 '흑조'입니다 :)

오늘 알려드릴 운동은 여성분들의 고민거리!

완벽한 뒤태를 위해 꼭 해야만 하는

등구리살 제거 운동입니다!

물론 이 운동만으로는 등살이 확!!!!

빠진다거나 하진 않습니다. :(

"그런데 운동을 왜해 !!!!"

라고 하시는 분들 분명히 계시겠죠?

모든 운동은 꾸준함이 생명이라는거 아시죠?

집에서든 헬스장에서든 어디서든

운동을 꾸준히 부지런히 해주시면 

분명 우리몸은 변할거에요~ 

무조건 깡마른 몸매가 아니라 

건강미 넘치는 탄탄한 몸으로 변할 수 있답니다!

단! 체지방이 많은분들은 반드시 식단+유산소운동과

함께 근력운동을 병행하셔야 효과가 있어요

잊지말아주세요♡

1. 바닥에 누워준 상태로 팔과 다리를 

아래 위로 쭉 뻗어주세요 

2. 다리와 상체를 들어올려주면서 수영하듯이 해줍니다 

3. 숨을 내쉬면서 다리는 높이 들어주고, 

두 팔을 뒤로 쭉 뻗어주면서 상체를 들어올려주세요

(이때 척추기립근에 효과적인 운동이 될 수 있습니다)

4. 개구리가 수영하듯이 편하게 운동을 해주세요 

* 허리가 좋지않은 분들은 무리한 동작으로 허리 부상의 원인이 될 수 있어요! 스트레칭 or 근력운동을 해주며 탄탄하게 근력을 길러주세요

운동 뭐 별거 있나요? 꾸준함이 정답이에요~

운동 중독이 왜 걸리겠어요~ 

그만큼 운동에 대한 효과를 보고 꾸준한 운동으로

'변화'를 누린 분들이 그 맛에 빠져나오지 못하는거죠!

그 '맛'에 빠져보는건 어떠세요 ?

그럼, 오늘도 재미어트 하세요!