등운동 제대로 하려면 '접을줄' 알아야! 이 영상보고 끝냅시다
조회수 2017. 4. 5. 03:10 수정
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다
자, 오늘은 재미어트의 '조제알통'이
턱걸이를 제대로 하는 꿀팁을 알려드릴게요!
모든 운동은 정석대로, 바른자세로 해주셔야만
제대로 된 자극을 느낄 수 있습니다.
도중에 자세를 고치기엔 습관이란 놈이 무섭습니다!
그러니까 풀업이나 그 외 운동하시는 처음부터
바른자세로 습관을 들여주시기 바랍니다
처음에는 등으로 당기는 느낌을 아셔야 합니다
팔로 당기는게 아니라 등을 접어주는 느낌!!!
이 느낌 말입니다!
턱걸이를 할 때 꿀팁
견갑을 접을 줄 알아야 합니다.
이걸 모르시면 등운동 하는 의미가 없어집니다.
(조제알통 등 예~~~술 이라고 생각합니다 전. ㅋㅋㅋㅋ)
그래서 저렇게 조제알통처럼 가정용 철봉에 밴드를 걸고 견갑을 접는 동작을 충분히 익혀보세요.
이게 느낌을 알면 쉽습니다!
턱걸이. 즉 풀업은 단순히 팔로 당겨 올라가는게 아니라
등근육을 써서 올라가는 등운동이라는 점!
모두 잘 아시죠?
이 gif파일을 저장해두시고 수시로 보면서
연습을 같이 해주세요!
그렇다면 여러분들도 저런 등~~ 만들 수 있습니다!
가정용 철봉으로도 충분히 만들 수 있습니다!
물론, 바른자세로 풀업을 한다면 말이죠!
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
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