재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 

재미어트 미소년입니다~

입춘이 지난 날씨지만 여전히 춥습니다

저도 목이 칼칼한데 여러분도 감기 조심하세요

자, 여러분! 이런 고민 있으시죠?! 

그래서 오늘은 실내 철봉으로 운동하실 때  

실수하는 점들을 한번 같이 살펴보기로 하지요!

정말 풀업을 바른자세로 하셔야 

등근육도 잘 자랍니다! 

초보자들이 실내 철봉으로 풀업할 때 
가장 많이 하는 실수!? 

자세보다 속도보다 개수에 민감하다는거~

개수에 민감하다보니 어찌됐던 

목표로 한 개수를 채우기 위해서  

 자세와 속도보다는 목표개수만을 

생각하며 운동을 하게 되죠.

NO NO NO

그러다보면 원하는 근육은 만들어지지 않아요!

정확한 자세로 천천히 자기 능력에 

맞는 중량으로 운동하셔야 합니다~

자, 실내 철봉으로 풀업 하는 방법입니다. 

초보자분들 잘 봐주세요~

[ 의자를 이용하는 풀업 ]

1) 철봉 아래 의자를 놓고 

발가락만 살짝 의자에 걸쳐줘요!

2) 올라가서 내려올 때 버티면서 

천천히~가 중요합니다!

[풀업밴드를 두 줄로 이용한 풀업]

1) 이렇게 딥스바에 두 줄로 걸어주면 

훨씬 더 쉽게 풀업이 가능합니다!

2) 역시 내려올때 버티면서 천천히 내려오는거죠!

실내 철봉으로 운동할 때 중요한건 뭐?

 자세와 속도에 신경쓰는 것!  

자, 오늘도 재미어트 하세요!