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등근육에 디테일한 자극을 주는 철봉운동!

조회수 2016. 12. 21. 12:18 수정
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안녕하세요! 재미어트 미소년입니다. 


우리가 일상생활에서 사용하는 근육들은 정해져 있죠? 

팔이라던가 다리 근육들은 많이 사용하지만,
 가슴이라던가 등근육은 그에 비해 사용할 기회가 별로 없어요. 


오늘은 그 등근육 광배근의 한 쪽씩 디테일한 자극을 줄 수 있는
등운동 <얼터네이티드 풀업> 영상을 가져왔는데요~ 뜻 그대로~ 한 쪽 씩 번갈아며 하는 풀업이죠~ 


자세한 동작 살펴보겠습니다!

STEP 1. 어깨너비보다 살짝 넓게 바를 잡아줍니다.




STEP 2. 한 쪽씩 번갈아가며 광배근을 자극을 신경쓰며 올라옵니다




STEP 3. 다시 제자리~




 STEP 4. 반대쪽도 마찬가지로 광배근 개입을 신경쓰며 올라와 줍니다

광배근의 자극을 팍팍 느끼시며 집중 해주세요.  :D

자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!

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