재미어트

안녕하세요

 재미있는 다이어트 재미어트입니다.

여러분 오늘은 제가 아주

단시간에 등운동, 코어운동 다 되게끔 

자극을 팍팍주는 영상을 가져왔습니다.

그만큼? 엄청나게 힘들다는 말이죠~

운동 초보자분들보다는 

중고급자분들께 추천해드리는

강력한 등운동+코어운동 <엘 싯 풀업>을 

알려드리겠습니다~

<엘 싯 풀업>은 몸을 알파벳 'L'로 만들어 

풀업을 해주는 것을 말하는데요!

이 동작 그냥 그 자체로도 

반동이 전혀 올 수 없기 때문에! 

엄청 힘든 풀업입니다~

또한 다리를 들어올린 채 하는 풀업이라서

등운동은 물론이오, 복근운동, 코어운동으로 

긴장감이 엄청난 운동이기도 하지요!

힘콩은 다리를 들어올리며 풀업을 하니, 

마치 중량풀업을 한 것 같다고 말합니다 허허허 

STEP 1.

손은 어깨너비로 벌려 바를 잡고

다리를 들어올려 'L'자로 만들어 줍니다

STEP 2. 

복근에 힘을 준 채 

다리가 내려가지 않도록 주의하며

풀업 동작 합니다! 

중급자 여러분들 한 번 꼭 해보세요!

그래야 어떤 자극인지 느낄 수 있을겁니다

그렇게 하다보면?!

멋진 등근육을 만들 수 있는데

도움이 되겠죠??

모두들 화이팅입니다.

오늘도 재미어트 하세요!