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완벽한 등을 만들어주는 턱걸이 운동법

조회수 2016. 11. 2. 19:11 수정
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안녕하십니까?

재미있는 다이어트 재미어트

미소년입니다 :D

어깨운동과 등운동의 대표적인 철봉운동, 풀업!


제가 평소에 어떤 방법으로 하고 있는지 

궁금하지 않으세요?


오늘 영상은요~ 

제가 하고 있는 풀업의 3단계 영상입니다.


이 방법으로 풀업을 해주신다면 

풀업 횟수도 늘릴 수 있으실거고,

등근육의 또 다른 자극을 줄 수 있으니 

꼭 따라해주세요!


초보자분들이라면 

풀업 1단계, 2단계만으로도 충분합니다. 


참고하시고 영상을 봐주세요~


어깨운동, 등운동 다 되는 미소년의 풀업 3단계

자세한 설명 들어가겠습니다! 


일단 풀업 시작전엔 

어깨를 뒤로 말아 넣어주도록 합니다! 






미소년의 풀업 운동법 1단계


매달린 상태에서 살짝 당겨 

반만 올려주는 자세입니다.







미소년의 풀업 운동법 2단계

반만 올라간 상태에서 끝까지 

당겨주는 자세입니다

등근육에 집중해주세요~







미소년의 풀업 운동법 3단계

1단계와 2단계 동작을 합친 동작입니다.






어깨운동, 등운동 철봉 하나로 끝낼 수 있습니다!


힘콩철봉이 없어서 못한다?!

No No

요새 작은 공원에도 철봉 있습니다!

학교에도 있구요!

적극 활용해보세요~

어깨가 넓어지려면 광배근이 넓어져야 한다는 거

여러분, 알고 계시죠?


열심히 어깨운동, 등운동 해주세요!

풀업 1단계, 2단계..

그리고 3단계까지 할 수 있는 그 날까지

모두 재미어트 하세요

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