뱃살 언제 빼지? 30초면 해결!
조회수 2019. 4. 19. 17:50 수정
도통 빠지지 않는 a.k.a 술배, 뱃살 빼는 방법! 하루 30초 레그 레이즈 동작으로 뱃살 타파!
열심히 운동해도 빠지지 않는 뱃살이 걱정이라면! 집에서 가만히 누워서도 할 수 있는 레그 레이즈 운동을 알려드릴게요.
Step1. 팔은 골반 옆이나 힙 위쪽에 고정해주세요. 복근의 힘으로 하체를 힘껏 들어올려주세요!
Step1. 팔은 골반 옆이나 힙 위쪽에 고정해주세요. 복근의 힘으로 하체를 힘껏 들어올려주세요!
Step2. 힘이 들어도 반동을 사용하지 않고 천천히 자극을 느끼면서 UP! 다리를 올려주세요! 천천히 자극을 느끼면서 UP!
Step3. 다리를 직각으로 만들고, 내릴 때는 발이 닿지 않게 해주세요. 하복부에 힘을 계속 유지하면서 15회씩 3세트 해주세요.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?