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뱃살 언제 빼지? 30초면 해결!

조회수 2019. 4. 19. 17:50 수정
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도통 빠지지 않는 a.k.a 술배, 뱃살 빼는 방법! 하루 30초 레그 레이즈 동작으로 뱃살 타파!
출처: 글랜스TV 피트니스
열심히 운동해도 빠지지 않는 뱃살이 걱정이라면! 집에서 가만히 누워서도 할 수 있는 레그 레이즈 운동을 알려드릴게요.

Step1. 팔은 골반 옆이나 힙 위쪽에 고정해주세요. 복근의 힘으로 하체를 힘껏 들어올려주세요!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step2. 힘이 들어도 반동을 사용하지 않고 천천히 자극을 느끼면서 UP! 다리를 올려주세요! 천천히 자극을 느끼면서 UP!
출처: 글랜스TV 피트니스
Step3. 다리를 직각으로 만들고, 내릴 때는 발이 닿지 않게 해주세요. 하복부에 힘을 계속 유지하면서 15회씩 3세트 해주세요.
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