집에서 쉽게하는 효과좋은 힙업운동
조회수 2019. 8. 25. 18:16 수정
도구가 필요없는 힙업운동을 배워보자
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
힙업이라고 하면
무거운 중량을 메고
스쿼트와 런지를 해야만
힙업이 된다고 생각하기 쉬운데요
오늘은 도구가 필요없고
집에서 따라하기 쉬운
힙업운동을 알려드립니다~!
*운동 강도: 초보자 분들에게 적합
(1)허리가 젖혀진 체형
(2)허리가 편평한 체형
(2)허리가 편평한 체형
힙업운동에 들어가기 전에
평소에 허리가 자주 불편하거나
사진의 (1)처럼
허리가 젖혀진 체형이라면
충분한 고관절 스트레칭 후에
주의깊게 힙업운동을 실시해야 합니다
X: 골반의 불안정한 위치->허리통증 유발
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘
또한 운동중에는 특히
허리의 위치에 신경써주세요!
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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