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집에서 쉽게하는 효과좋은 힙업운동

조회수 2019. 8. 25. 18:16 수정
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도구가 필요없는 힙업운동을 배워보자

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

힙업이라고 하면 

무거운 중량을 메고 

스쿼트와 런지를 해야만 

힙업이 된다고 생각하기 쉬운데요

오늘은 도구가 필요없고 

집에서 따라하기 쉬운 

힙업운동을 알려드립니다~!


*운동 강도: 초보자 분들에게 적합

(1)허리가 젖혀진 체형
(2)허리가 편평한 체형

힙업운동에 들어가기 전에 

평소에 허리가 자주 불편하거나

사진의 (1)처럼

 허리가 젖혀진 체형이라면 

충분한 고관절 스트레칭 후에

주의깊게 힙업운동을 실시해야 합니다

X: 골반의 불안정한 위치->허리통증 유발
O: 골반의 안정적인 위치->강한 힘 발휘

또한 운동중에는 특히 

허리의 위치에 신경써주세요!


이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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